Как правильно дышать во время родов?

Узнать, как правильно дышать во время родов на видео, можно в сети. Это является важным для благополучного разрешения беременности. Однако многие девушки считают, что дыхание не сыграет большой роли при родах и учиться правильно дышать не нужно, но это далеко не так.

Как научиться правильно дышать во время родов? Правильно дышать во время родов очень важно, так как правильное дыхание способствует:

• снижению болевых ощущений, если сосредоточиться на дыхании, то боль спадает;
• результативным схваткам, при использовании специального дыхания увеличивается количество кислорода, который насыщает как мать, так и ребенка;
• ускорению родов, правильное дыхание помогает отвлечься от боли, что позволяет матке раскрыться быстрее.

Учимся правильно дышать

Важно понимать, что для каждого периода родов существуют собственные отличительные методики. Специалисты различают четыре фазы родов. Рассмотрим каждую подробнее.

Фаза первая

Первое, что стоит знать об этой фазе – схватки в ней слабые и достаточно безболезненные, потому что шейка у матки лишь готовится для того, чтобы открыться.

Поэтому в начале этого этапа в правильном дыхании нет необходимости. А вот уже под конец первой фазы начинаются ощущения боли и необходимо знать, как нужно правильно дышать во время родов. Здесь нужно использовать расслабляющее дыхание.

Вдох с помощью носа осуществляется на четыре счета, а выдох ртом по счету один-шесть. Такой способ дыхания позволяет расслабиться и активизирует роды.

Очень много женщин подавляют боль, сковывая дыхание, но это лишь усиливает болезненные ощущения. А это приводит к уменьшению поступления кислорода к плоду. Из-за этого матка сможет раскрыться лишь на три сантиметра, что говорит о неготовности родить дитя.

Коротко: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Далее чередуем. Важно: вдох должен быть короче выдоха.

Фаза два

Здесь частота и длительность схваток увеличивается, а боль становится сильнее. Поэтому дыхание, которое использовалось на прошлом этапе будет не эффективно.

В этой фазе необходимо делать короткий вдох и длинный выдох (словно вы задуваете свечку). Это называется метод поверхностного дыхания.

При таком дыхании начинается небольшое головокружение и выделение в мозге гормона счастья – эндорфина, что уменьшает силу боли.

Фаза три

Этот этап по-другому называется "активные роды". В этот период начинаются еще более болезненные ощущения, а схватки усиливаются и становятся продолжительнее.

Специалисты рекомендуют использовать методику "дыхания по-собачьи". Необходимо дышать быстро, открыв рот. Это помогает расслабиться и немного сбавить боль.

Правильное дыхание способствует легким родам и сохранению здоровья будущей мамы. Подробнее здесь. Все о естественных родах читайте в этой статье.

Фаза четыре

Этот этап, в котором предстоит изгнание плода из утробы матери. На этот период приходится самое сложное. Ведь мать вся уже измотана и не может трезво оценивать ситуацию. Поэтому в этой фазе необходимо внимательно слушать врача, который будет говорить, что делать, ведь необходимо сохранить силы и на будущий уход за новорожденным.

Если говорить о дыхании, то все специалисты утверждают, что перед тем, как начать тужиться необходимо сделать очень глубокий вдох и ждать, до тех пор вершина схватки пройдет.

На заметку. Между схватками будущая мать должна постараться расслабиться и отдышаться для того, чтобы не потерять сознание в остальное время.

Когда головка ребенка начнет выходить, нужно перестать тужиться и начать дыхание "по-собачьи". Как в предыдущей фазе родов.

Как и где научиться правильно дышать во время родов?

Существует достаточно много способов изучения техники дыхания при родах. Благодаря им, можно узнать, как надо дышать во время родов правильно. Это могут быть:

1. Интернет. Самый популярный источник информации. Здесь вы можете прочитать большое количество статей о родах и техники дыхания.
2. Тренинги для беременных. Во многих городах существуют тренинги для будущих мам. Там рассказывают все аспекты о будущих родах, лактации, в том числе и о дыхании во время родов. Самый эффективный метод.
3. Видео. Второй по эффективности метод, по той причине, что там все понятно объяснено и показано наглядно.

Это не все способы изучения правильной техники дыхания во время родов, но одни из самых эффективных и доступных для всех.

Таким образом, дыхание при родах это очень важно хотя бы потому, что оно способствует ускорению родов и уменьшает болезненные ощущения.